Wir lieben High Heels, greifen aber im Alltag doch lieber zu Sneakern, um einen festen Stand zu haben. Und natürlich, weil es auf Dauer bequemer ist. ABER: Wer nie High Heels trägt, wird auch niemals darin laufen können. Wir haben nämlich mit Model und High Heel Trainerin Nicole Reitbauer gesprochen. Nicole betreibt in Offenbach die Walkademy, in der sie Frauen Tipps gibt, wie man am besten auf hohen Absätzen geht – und dies elegant und ladylike. Wir trafen den Fashion-Profi zum Interview und entlockten ihr die wichtigsten Infos zum Thema High Heels: Nicole Reitbauer ist selbst 1, 80 Meter groß, professionelles Model und Gründerin der Walkademy. Für Stylight hat sie ein paar High-Heel-Tricks verraten. Photo: PR Stylight: Warum haben so viele Frauen Probleme, auf High Heels zu laufen? Nicole Reitbauer: "Weil die meisten Frauen bequem sind und lieber zu flachen Schuhen greifen. Wenn man allerdings nur flache Schuhe trägt, dann werden die Muskeln, die für das Laufen mit hohen Schuhen wichtig sind, immer weniger beansprucht, sie bilden sich zurück und man hat ein wackeliges Gefühl in den Beinen".
Denn ihr könnt nur stabil und sicher in High Heels laufen, wenn nichts drückt und der Schuh nicht zu locker sitzt. Es gibt nichts schlimmeres, als auf einer tollen Party in drückenden High Heels herum zu laufen. Versucht, wirklich nur bequeme Heels zu kaufen und achtet unbedingt auf die Qualität. Eine Faustregel besagt: Je höher der Absatz, desto höher der Preis. Das Material und der Absatz müssen robust sein und hohe Anforderungen erfüllen. Richtig gute High Heels fangen bei rund 100 Euro an. Spart lieber bei Sneakern – wenn es sein muss – aber lieber nicht bei Absatzschuhen, da solltet ihr in gute Qualität investieren! Ihr seid blutige Anfänger? Dann sollte der Absatz eurer neuen Schuhe noch nicht zu hoch sein. Konkret heißt das: Beginnt mit sechs Zentimetern und steigert euch langsam. Wer es gleich mit zehn oder zwölf Zentimetern versucht, läuft höchstens Gefahr, umzuknicken oder Blasen und schmerzende Füße davonzutragen. Worauf ihr aber keinesfalls verzichten solltet – denn dafür sind sie da – Polster in den Schuhen!
Tipp 6: Die Schuhe richtig aufsetzen Achten Sie beim Laufen in Heels darauf, immer erst den Absatz der Schuhe aufzusetzen und dann so langsam wie möglich zur Zehenspitze hin abzurollen. Tipp 7: Nicht gleich zu viel wollen High-Heel-Anfänger starten am besten mit mittelhohen Blockabsätzen von fünf Zentimetern, bevor sie sich an die 10-Zentimeter-Stilettos trauen. Auch auf Plateausohlen läuft es sich zu Beginn wesentlich einfacher als auf Heels mit dünnen Absätzen. Ankle Boots und hohe Stiefel eignen sich für Beginner ebenfalls gut, denn sie geben dem Fuß mehr Halt als Sandaletten oder Pumps. Wer diese Tricks auf High Heels zu laufen berücksichtigt, wird schnell sicherer werden. Und bis dahin gilt: Üben, üben, üben! Ob zu Hause, im Büro oder auf dem kurzen Gang zum Supermarkt. Nur wer seine hohen Schuhe wirklich trägt, kann lernen, perfekt in ihnen zu laufen.
Damit ihr euch beim ersten offiziellen Tragen richtig sicher fühlt, solltet ihr die Schuhe einlaufen und zuhause das neue Laufen erstmal lernen. Zieht die High Heels so häufig wie möglich in der Wohnung an. Lauft Kurven, vorwärts, rückwärts, geht in die Hocke, setzt euch auf den Fußboden, auf den Sessel, auf den Stuhl und steht wieder auf. Schlagt die Beine übereinander, variiert das Tempo und geht seitwärts. Wenn ihr all diese Übungen beherrscht, dürften sich die High Heels als "eingelaufen" bezeichnen. Das bedeutet, dass das Material etwas weicher geworden ist und die Sohle nicht mehr so glatt. Ihr dürft euch auch nach draußen trauen! Nutzt Gelegenheiten wie zum Beispiel das Einkaufen im Supermarkt, um in den High Heels laufen zu üben. So könnt ihr den Einkaufswagen als Stütze verwenden. Auch Cafés oder Kneipen sind geeignete Orte, um hohe Absätze außerhalb der eigenen vier Wände auszuprobieren, weil ihr durch längeres Sitzen zwischenzeitlich eure Füße schonen könnt. Tipp: Laufverhalten überdenken Ihr seid lange aus den Kinderschuhen herausgewachsen und in High Heels laufen funktioniert sowieso ganz anders als all das, was ihr über das Fortbewegen auf zwei Beinen gelernt habt.
Gerade an den Ballen und an den Fersen ist das Auspolstern enorm hilfreich. Wir können euch nicht versprechen, dass ihr wie auf Wolken lauft, aber die weichen Klebekissen können auf jeden Fall dafür sorgen, dass sich der Tragekomfort enorm verbessert. Gepflegte Füße schmerzen nicht – Tipps für High Heels Rissige Füße mit Blasen oder Hühneraugen sind keine gute Voraussetzung, wenn ihr in High Heels laufen wollt. Gepflegte Füße sind weitaus strapazierfähiger und robuster. Vergesst also nicht, das untere Ende eures Körpers regelmäßig – besonders im Sommer – zu peelen, zu massieren, einzuölen und zu cremen. Ihr werdet merken, dass das ungeheuren Einfluss auf das Wohlbefinden in Schuhen mit hohen Absätzen hat. Auf High Heels laufen: Üben und Schuhe einlaufen Ihr habt euch für tolle High Heels entschieden, eure Füße sind so gepflegt, dass ihnen nichts etwas anhaben kann und nun wartet ihr auf die Gelegenheit, endlich das neue Schuhwerk auszuführen? Nicht so voreilig, Mädels! Denn Übung macht den Meister!
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In High Heels hat man einen aufrechteren Gang und tritt selbstbewusster auf - wie hier die beiden Streetstyle-Stars Tash Sefton und Elle Ferguson in Sydney. Doch nur die wenigsten trauen sich an hohe Schuhe. Photo: Getty Images Gibt es einen Trick, wie ich in hohen Schuhen länger durchhalte? "Achtet darauf, dass die Schuhe vorne etwas gepolstert sind, das hilft. Und habt immer eine dünne Einlagesohle gegen brennende Ballen dabei. Genauso wie einen Antiblasenstick (z. B. von Compeed) – der ist die Rettung, wenn der Schuh irgendwo reibt. " Und was muss ich beim Kaufen von High Heels beachten? "Kauft die Schuhe lieber etwas kleiner als zu groß. Die Schuhe geben nämlich noch nach, vor allem bei Lederschuhen. Ihr habt so einen besseren Halt und das Rausrutschen und "Schuhe Verlieren" erübrigt sich. " (Text: Stephanie Morcinek)
Die beste Motivation für den perfekten Walk sind natürlich neue High Heels -53% 89, 99 € 189, 99 € Fabio Rusconi Pumps NATALY - PINK Versand: 3, 95 € Sehr gefragt 245, 00 € Sandro Sandaletten - SCHWARZ -50% 395, 00 € 795, 00 € Jimmy Choo London Pumps KAITENCE 85 mit Schmucksteinbesatz - ROSE 370, 00 € BOSS Slingpumps EDDIE - GOLD Es ist quasi ein Teufelskreis. Gibt es denn einen Trick, wie ich langsam damit anfangen kann, das Tragen von High Heels zu üben? "Man muss sich im Spiegel beobachten und schauen, wie man genau auf High Heels steht und geht. Während man in Turnschuhen die Füße eher nebeneinander setzt, ist das bei High Heels ganz anders. Man muss die Füße voreinander setzen. Das muss man sich bewusst machen. Außerdem hilft es, so häufig wie möglich Schuhe mit Heels anzuziehen, selbst auf dem Weg zum Bäcker. " Sie bringt Frauen bei, wie man elegant, aufrecht und selbstbewusst auf hohen Absätzen läuft. Soll ich also nur noch High Heels tragen? "Nein, auf keinen Fall. Die Abwechslung ist wichtig.
Jede Frau liebt High Heels. Auch wenn wir sie nicht täglich, sondern nur zu besonderen Anlässen tragen, wir lieben die Schuhe, die unsere Beine unendlich lang und schlank aussehen lassen. In diesem Artikel möchten wir euch alltagstaugliche Tipps geben, mit denen ihr nach und nach besser auf hohen Schuhen laufen könnt. Denn Übung macht ja bekanntlich den Meister! Einfach und sexy auf hohen Schuhen laufen High Heels können die besten Freundinnen der Frau sein – oder die größten, anzunehmenden Feinde. Wenn ihr nur selten in den Genuss kommt, auf hohen Hacken unterwegs zu sein, dann benötigt ihr eine besondere Vorbereitung und etwas Übung. So könnt ihr Blasen, schmerzenden Fußgelenken und Druckstellen für immer bye-bye sagen. Wir haben die besten Tipps für euch zusammengestellt, wie ihr euch perfekt auf Schuhen mit hohen Absätzen fortbewegt und euch im Handumdrehen von der Sneaker-Queen in eine echte Diva mit High Heels verwandelt. Auf High Heels laufen: Wählt die richtigen Schuhe! Das mag banal klingen, aber die richtige Größe und Passform sind gerade bei Schuhen mit hohen Absätzen total wichtig!
Denn egal, ob ich nur flache Schuhe oder nur hohe Schuhe trage, bei beiden Extrema belastet man Füße, Knie und Hüfte einseitig. Besser ist es, sich immer mal wieder abzuwechseln. Mal Sneaker, mal Kitten Heels, aber auch mal die 12-Zentimeter-Hacken. So werden alle Muskeln und Gelenke gleich beansprucht. " Was machen Frauen, die sich auf High Heels nicht sicher fühlen falsch? "Sie belasten den Körper falsch. Das sieht man auch an der Haltung. Wenn man hohe Schuhe trägt, sollte diese aufrecht sein, sonst bekommt man schnell Rückenschmerzen. Und achtet mal drauf, ob ihr mit den Knien nachwippt. Das machen viele Frauen falsch, was tödlich für die Knie ist. Das Standbein sollte durchgedrückt und fest sein. Nur so gelingt das sichere Auftreten. " -20% 113, 00 € 141, 00 € Senso Tyra I Sandalen - Grün Versand: 20, 00 € -38% 475, 00 € 760, 00 € Casadei Stiletto-Sandalen mit Plateau - Gold Versand: 5, 00 € 406, 00 € 650, 00 € Stiletto-Sandalen mit Prägung - Schwarz -40% 174, 00 € 290, 00 € Just Cavalli Stiletto-Stiefel mit Schlangen-Effekt - Schwarz Versand: 15, 00 € Was ist das Wichtigste, das ich beim Laufen mit High Heels beachten muss?